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【ストライドランナーズ那須】トレーニング効果を把握するMAFテストを導入します。

那須店

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【ストライドランナーズ那須 MAFテストについて】

◯目的

MAFテストを行うことで、客観的に自分の現時点ので能力、トレーニング効果を測定します。

◯進め方

ハートレートモニターを利用してストライドラボ那須店のすぐ近く、1km周回コースを使って行います。

◯やり方

まずストライドラボ那須にご来店いただき、MAFテストの受付を行ってから開始します。

最初の2周(2km)をゆっくり走り始めて徐々にペースを上げて心拍数を上げ、2周走り終わったところで、自分のAT値心拍数まで上げるようにします。

3周目に入るところでラップボタンを押して、正式にMAFテストを開始します。

MAFテストの距離は基本3km(3周)とします。

その後、1周もしくは2周のクーリングダウンを行ってランニングを終了します。

テストが終わりましたら、ショップに戻って頂き、テスト結果をスタッフに報告して頂き、 そのテスト結果を見て、宮塚が簡単なアドバイスを行います。

◯その他

・このテストでは正確に心拍数を測って管理しなければ、正確なテストデータを得ることはできませんので、 必ず手首の光学センサーではなく、胸に付ける心拍ベルトを着用してください。

・心拍ベルトをお持ちで無い方は、ショップで貸し出しますので、GPSウォッチと同期してからの測定になります。

・その他、MAFテストに興味があるけど、やり方がイマイチ理解できない方は、 ショップに来て頂ければ、宮塚がMAFテストの目的をテストの仕方、そのデータの活用法を直接お教えします。

・ストライドランナーズ那須メンバーの方は、原則1カ月に1回の頻度でこのMAFテストを行ってください。

毎回、同じ心拍数で同じ距離を走ることで、回を重ねるごとにタイムの変化を見るものであって、 決してタイムトライアルの様に、苦しさがプレッシャーになる様なテストではありません。

このMAFテストを定期的に行って行くことで、自分のレベルアップ度合いを測ることが可能になります。

 

ストライドランナーズ那須 宮塚英也

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