【ストライドランナーズ那須】トレーニング効果を把握するMAFテストを導入します。

【ストライドランナーズ那須 MAFテストについて】

◯目的

ＭＡＦテストを行うことで、客観的に自分の現時点ので能力、トレーニング効果を測定します。

◯進め方

ハートレートモニターを利用してストライドラボ那須店のすぐ近く、１ｋｍ周回コースを使って行います。

◯やり方

まずストライドラボ那須にご来店いただき、ＭＡＦテストの受付を行ってから開始します。

最初の２周（２ｋｍ）をゆっくり走り始めて徐々にペースを上げて心拍数を上げ、２周走り終わったところで、自分のＡＴ値心拍数まで上げるようにします。

３周目に入るところでラップボタンを押して、正式にＭＡＦテストを開始します。

ＭＡＦテストの距離は基本３ｋｍ（３周）とします。

その後、１周もしくは２周のクーリングダウンを行ってランニングを終了します。

テストが終わりましたら、ショップに戻って頂き、テスト結果をスタッフに報告して頂き、 そのテスト結果を見て、宮塚が簡単なアドバイスを行います。

◯その他

・このテストでは正確に心拍数を測って管理しなければ、正確なテストデータを得ることはできませんので、 必ず手首の光学センサーではなく、胸に付ける心拍ベルトを着用してください。

・心拍ベルトをお持ちで無い方は、ショップで貸し出しますので、GPSウォッチと同期してからの測定になります。

・その他、MAFテストに興味があるけど、やり方がイマイチ理解できない方は、 ショップに来て頂ければ、宮塚がＭＡＦテストの目的をテストの仕方、そのデータの活用法を直接お教えします。

・ストライドランナーズ那須メンバーの方は、原則１カ月に１回の頻度でこのＭＡＦテストを行ってください。

毎回、同じ心拍数で同じ距離を走ることで、回を重ねるごとにタイムの変化を見るものであって、 決してタイムトライアルの様に、苦しさがプレッシャーになる様なテストではありません。

このＭＡＦテストを定期的に行って行くことで、自分のレベルアップ度合いを測ることが可能になります。

 

ストライドランナーズ那須　宮塚英也