いわきサンシャインマラソンまで10日！

トライアスロン界は4月からシーズンが始まりますので、先週はトライアスロン合宿の帯同で、沖縄に行ってきたストライドラボ那須スタッフの宮塚です。

さて10月から始まりましたストライドラボ那須・いわきサンシャインマラソンプロジェクトも、いわきサンシャインマラソンの大会本番まで残すところあと10日となりました。

10月のウォーキングから始めたトレーニングのときは参加者の皆さんも「こんなんで良いの？」みたいな感じで物足りなさを感じていた参加者も、プロジェクトが進むにつれて時間も距離も、そして強度も上がってきて結構、きつそうに感じてる参加者も増えて来ました。

ただ大切なのは決してメニューをノルマとして考えないことです。
あくまでもトレーニングは嫌々やっても効果がないので、楽しく意欲的にやれる範囲で良いのです。
それ以上はやらなくても大丈夫くらいでちょうど良いのです。

そんなプロジェクトの強化トレーニングは2月4日までで終了し、その後はリカバリーと調整トレーニングに移っています。
レースまでの3週間はそれまでのトレーニングの疲れを取って、後は調子を上げるだけです。
トレーニングを落とすとせっかく付けた走力が落ちるのではと思うランナーもいる様ですが、トレーニング量や強度を少し落としたくらいで、急に走力まで落ちることはありません。
安心してトレーニングを落して良いし、トレーニングを落として疲れが取れたフレッシュな身体でレースを迎えれれば、これまでのトレーニングの成果が十分発揮できるのです。
逆に疲れを残したままレースに参加したら、せっかくトレーニングした成果が発揮できないままレースを終えてしまう可能性が高くなります。

いわきサンシャインマラソンまであと10日！
プロジェクトに参加のメンバーと、いわきサンシャインマラソン参加予定のランナーの皆さん。
宮塚は前日と当日、会場でライスピュレを販売していますので、是非「たまや」さんのブースにお立ち寄りください。
最後はライスピュレ販売の宣伝でした！