今注目のプロギングとは？ジョギング＆ごみ拾いのやり方・魅力に迫る

こんにちは！STRIDE LAB 横浜店の須藤です。

 

今注目のSDGsスポーツ「プロギング」をご存じですか？

プロギングとはジョギングをしながらごみ拾いをするというもので、身体と心、そして街もきれいになる、新しいフィットネスです。

 

今回のコラムではそんなプロギングの魅力をご紹介！

プロギングとはどんなスポーツでどんな魅力があるのか、プロギングのやり方やコツ、初心者でも参加しやすいコラボイベントなどもご紹介しますね。

 

 

ジョギング＆ごみ拾いの「プロギング」とは？

「プロギング」とは、ジョギングをしながらごみ拾いをするという新しいフィットネス。

 

スウェーデン語の「plocka upp（拾う）」と英語の「jogging（走る）」を合わせてできた造語で、2016年にスウェーデン人アスリートのエリック・アルストロム氏が始めたものです。

現在では、プロギングは一大ブームとなり、世界100カ国以上で楽しまれています。

 

日本でも昔からジョギングをしながらごみ拾いをする活動はありました。

 

しかし、さらにプロギングの日本公式団体プロギングジャパンが「ポジティブな力で足元から世界を変える」をスローガンに掲げたことで、日本でプロギングを楽しむ人がより一層増えてきています。

 

プロギングの魅力やメリットとは

プロギングは走って健康に、そしてごみを拾ってエコになるSDGsスポーツ。

やればやるほど、身体も心も、そして街もきれいになります！

 

有酸素運動のジョギングに、ごみを拾うためのしゃがむ動作が加わることで、カロリーの消費量がアップ！

スクワットなどのトレーニング要素も意識すれば、シェイプアップや体感トレーニング、筋トレの効果も加わります。

 

また、適度な運動はストレス解消にも効果的ですが、そこへごみ拾いという社会貢献が加わることで爽快感もさらにアップ！

ごみをたくさん拾うほど街がきれいになり、手元のごみ袋が重たくなるので、達成感や満足感も感じやすいです。

 

さらに、爽快感を共有することで、初対面のプロッガー（プロギングをする人のこと）同士も自然と仲良くなりやすいです。

参加者同士の肩書きなんて全く関係ないので、後で聞くとスゴい方が参加していたり、イベントがきっかけで仕事につながったりと積極的に声をかけるのも面白いかもしれませんね。

 

仲間やチームと一緒にプロギングに取り組めば、爽快感や達成感を共有してチームの団結力も高まるでしょう。

 

横浜店のあるここ横浜関内周辺は山下公園、大桟橋、象の鼻パーク、赤レンガ、みなとみらい等観光地も多く、また飲食店も多いので特に休み明けになるとゴミがちらほら。。。

 

ランニング、ウォーキングを生涯スポーツとしてお勧めするストライドラボにとってはまさに一石二鳥のスポーツなのです！

 

さらにさらに、私のような「いいことしたい人間／友達がほしい人間」にとっては一石三鳥にも四鳥にもなるスポーツです。

現在ストライドラボ横浜店ではご近所の大手アウトドアショップや、皆さんがよくご存じのカフェとコラボしてプロギングイベントを企画する予定です！

 

 

プロギングでジョギング＆ごみ拾い！そのやり方やコツとは

プロギングのやり方に細かいルールはありません。

軍手とごみ袋を用意して、ジョギングをしながら見つけたごみを拾ってごみ袋に入れていくだけ！

それぞれのやり方でプロギングを楽しんでくださいね。

 

ただし、楽しく効果的にプロギングに取り組むには、こんなことを意識すると良いですよ。

• 運動しやすい服装、タオル、水分などを用意する
• トングではなく軍手で、しっかり腰を落としてごみを拾う
• できるだけ足を止めない
• 無理のない範囲で行う

 

ジョギング初心者であれば短いコースやゆっくりペースから始めても良いですし、走るのがなんだか気乗りしない場合はウォーキングにしたり、ごみ拾いをメインにしたりしても良いでしょう。

 

足を止めずに腰を落としごみを拾うという一連の動作をいかにカッコよく、スタイリッシュにかつ自然にするかを現在模索中でございます。

 

スポーツ的な要素を強くしたいなら、走る距離や時間、拾ったごみの量を計ってみるのもおすすめです。

「次はもっと長い距離を走ろう」「次はもっとたくさんのごみを拾おう」なんて楽しみ方もできますね。

 

なお、拾ったごみを自治体のルールに従って分別・処分するところまでがセットです！

 

 

プロギングを絡めたイベントもこんなにある！

さまざまな団体や地域などで、プロギングに絡めたイベントを開催しています。

イベントの一例を紹介しますね。

 

キャンプ×プロギング

自然を満喫できるキャンプを楽しんだあと、翌早朝にプロギングを行うイベント。

自然の素晴らしさと、その自然が直面している危機を同時に感じられる企画です。

 

朝活×プロギング

週末の朝、毎週同じ時間・場所に集まってプロギングを行う企画。

休日の朝を気持ち良く過ごし、楽しい週末をスタート！

 

予約不要の自由参加のものだと初参加のハードルも低いです。

 

おいしいもの×プロギング

グルメイベントとのコラボプロギングで、プロギングの参加者はグルメイベント会場で使える商品券がもらえます。

軽い運動＆ちょっとイイことをしたあとのおいしいものは、さらにおいしく感じますよ！

 

オンライン×プロギング

プロギングをテーマに緩くつながるオンライン交流会の企画などもあります。

プロギングを楽しんでいる人、これからやってみたい人、よく知らないけど興味がある人などが交流でき、プロギングを始めるきっかけや新しいコミュニティを形成するきっかけにもなるでしょう。

 

 

予約不要で参加できるものもあるので、初めてプロギングに挑戦する人も参加しやすいのではないでしょうか？

興味のあるイベントをぜひ探してみてくださいね。

 

 

プロギングで健康＆エコに！ やり方やコツを知って楽しんで

プロギングとは、ジョギングとごみ拾いをかけ合わせた新しいフィットネス。

プロギングは走って健康に、そしてごみを拾ってエコになる、身体と心、そして街もきれいにするSDGsスポーツです。

 

ジョギングにごみを拾うためのしゃがむ動作が加わるので、消費カロリーやトレーニング要素が増えますし、手元のごみ袋が重くなることで達成感や満足感も感じやすいです。

爽快感や達成感を共有することで、仲間とのチームワークや団結力もアップするでしょう。

 

プロギングのやり方に細かいルールはありませんが、走りやすい服装や水分を準備し、ごみを拾うときはしっかり腰を落として拾うのがポイント。

ジョギング初心者の方は距離やスピードは無理をせず、楽しく続けることを意識しましょう。

 

拾ったごみをきちんと分別・処分するところまでがセットですよ。

 

いろいろな団体や地域でプロギングを絡めたイベントなども開催しています。

興味のあるイベントを探して、ぜひプロキングに取り組んでみてくださいね。