2024.04.13
Mt.FUJI 100 直前！レース前の準備は万全！？【シューズ編】
公式
こんにちは。STRIDE LAB OFFICIAL のニシカワです。
日本を代表する100マイルレース「Mt.FUJI 100」の開催が迫ってまいりました。
出場する皆さん準備は万端でしょうか？？
各部門合わせて3,000人以上が参加する 「Mt.FUJI 100」。
UTMFの頃からもう何年も出場していて今年こそ上位入賞を目論んでいる方がいる一方で、今回が初めてFUJI、それどころか初の100マイルレースという方もたくさんいらっしゃるはず。
初めての方はどんなレースになるのか？完走を果たして念願の100マイラーになれるのか！？など期待とワクワクが高まっている頃と思いますが、それと同じだけ「トレーニングは十分なのか」「準備で見落としはないか」など不安も多いことかと思います。
ということで本ブログではそんな初めて100マイルレースに参加する方や、これから100マイル含めロングレースに挑戦してみたい！という方に向けて、基本的なレース情報やレースに役立つトピックをいくつかお届けしたいと思います。
3回目となる今回は、最後の最後まで悩む方も多い【シューズ編】をお届け。
シューズ選びのポイントからSTRIDE LAB でのオススメ品までまとめてご紹介していきますので、最後までお読みいただき、万全の状態で本番をお迎えください！！
・初めて Mt.FUJI 100 に出る
・レースでのシューズ選びのポイントが知りたい
・オススメのシューズを知りたい
Mt.FUJI 100 とは？
まずは目前に控えるレース「M t .FUJI 100」についておさらいをしておきましょう。
2012年よりUTMF（ULTRA-TRAIL MT.FUJI）としてスタートし、コロナによる中止期間もありましたが今年で記念すべき10回目の開催！
日本を象徴する山「富士山」の麓を約100マイル（160km）にもわたって巡る、日本最大級のトレイルランニングの大会です。
参加者は国内外から3,000名以上が参加し、世界的に名の知れたトップアスリートから、完走を夢見る一般ランナーまでが幅広く出場する名実ともにまさに日本一の100マイルレースです。
コース
Mt.FUJI 100 は距離によって「FUJI 100mi」と「KAI 70k」の２部門にわかれており、それぞれコースやスタート地点が変わってきます。
当たり前ですが一筋縄で行くレースではなく、二日間に及ぶ長い距離に加えて累積標高は「FUJI 100mi」で7,039m！
序盤は緩やかな下りが続きますが、30kmを超えたあたりの天子山の急騰や150kmを超えてラストスパートというところでの600mほどの登り返しなど随所に難所が待ち構えています。
気になるレース中のエイドは各関門に設置されており全部で８箇所。100キロ付近の関門ではドロップバッグによる装備の入れ替えや補充も可能です。
ドロップバッグのポイントでシューズも含めて全身着替えるのがオススメです！
必携品リスト
Mt.FUJI 100には以下の必携品が定められています。
すでに準備万端という人も、今一度見直して漏れがないか？見直すべき点がないかチェックしましょう！
- 必要に応じてコースを詳細に確認できる地図。（＊1）
- エントリーの際に番号を届け出た携帯電話。救護本部の電話番号（ナンバーカードに明記してあります）を登録し、番号非通知にせず十分に充電し、主催者からのSMSによる緊急連絡を受けられる状態にしておいてください。
- 携帯コップ（150cc以上）。エイドステーションに紙コップの用意はありません。
- 水。スタートおよび各エイドステーションを出発するときには1ℓ以上持っていなければいけません。
- 食料。
- ライト2個、それぞれの予備電池もしくは予備バッテリー。低温では電池の寿命が短くなります。
- 点滅ライト（赤またはオレンジを推奨）。夜間の一般公道で後方からの走行車輌に認識されやすいよう、ザックなどにつけてください。
- サバイバルブランケット（130cm以上×200cm以上、エマージェンシーヴィーヴィーを推奨）
- ホイッスル。
- テーピング用テープ。（＊2）
- 携帯トイレ。（＊3）
- 雨天に備えてフードつきレインジャケットとレインパンツ。どちらも〈ゴアテックス〉あるいはそれと同等の防水、透湿機能を持ち、縫い目をシームテープで防水加工してあるもの。
- 保温のためのフリースなどの長袖シャツ。綿素材は認められません。（＊4）
- 保温のための足首までを覆うズボンあるいはタイツ。または膝までを覆うタイツと膝までを覆うハイソックスの組み合わせ。いずれも綿素材は認められません。（＊5）
- 保温のための手袋、耳までを隠す帽子。（＊6）
- ファーストエイドキット（絆創膏、消毒薬など）。
- 配布されるナンバーカード、ICタグ。
- 以上の必携品と下記にて紹介する「特に勧める携帯品」を収納できるザックまたはバック。
＊1 携帯電話に地図データをダウンロードすることも本年より認めます。ただし緊急連絡時に地図を参照しながら本部と連絡を取れるようにしてください。
＊2 捻挫や骨折などケガの救急処置のためだけでなく、ザックのストラップなど、装備が壊れたときの補修など、多くの用途にも使える強いテープです。
＊3 使用した場合は次のエイドステーションで未使用のものと交換できます。
＊4 保温のための上半身の衣料は＝「暖かい空気の層」を作ることができる起毛したミッドウエアと称されるフリースやウール、薄手のダウンなどのことです。薄手のアンダーウェアは認められません。
＊5 保温のための下半身衣料は＝A.足首までを覆うズボン、B.同じ足首までを覆うタイツ、C.丈の短いタイツとハイソックスのことです。
＊6 ウール、ポリエステル製ニットキャップなどのこと。
＊必携品とは最低限の装備のことです。この厳しいレース環境で、二昼夜走り続けることを認識し、自らの安全と健全な体調を確保するために、さらに必要と思われる装備を加えてください。
＊コース上で疲労、ケガなどで動けなくなった場合、主催者は連絡を受けてから3時間以内に現場に到着できるように活動しますが、要請が多数重なったときや、現場がコースを外れているとき、悪天候のときはその限りではありません。救助隊が到着するまでに6時間以上もかかることもあります。寒風や氷雨の中で6時間コース上で待機しなければならないことも想定して、装備を選んでください。
STRIDE LAB スタッフの100マイルレース装備の一例
過酷なレースとなる Mt.FUJI 100 はそれだけ必携品も多いです！
事前にパッキングし慣れておくなどスムースな出し入れができるようにしておきましょう
シューズ選びのポイント
レースの基本が分かったところで本題に入っていきます。
トレランシューズを選ぶ際のポイントは下のように色々あるかと思います。
・軽さ
・クッション性
・反発力
・グリップ力
・耐久性
・ソールの柔軟性
・シューズのラスト …etc
そのいずれもが満点のシューズというものは存在せず、ある程度はトレードオフの関係であったりもしますし、人によっても好みが様々ですので一概にこれがポイントとは言えませんが、
100マイルのロングレースということで下の3つのポイントはまず押さえておくといいと思います。
軽さ
100マイルレースに出るなら300g を切るような出来るだけ軽いモデルがオススメです。ちょっとした差であってもレース後半の疲れ切った足にはそのちょっとの差が重くのしかかってきます。
軽量なモデルはその分アッパーを薄くしたり耐久性を犠牲にしているものも多いので、自分のレベルでどこまで軽くできるか相談しながら選ぶようにしましょう！
クッション性
ロングレースであればクッション性は必須です。FUJI ではフラットなロードの区間も長いので、トレイルだけでなく、硬いアスファルトの上でも軽快に走れるかどうかという観点が重要です。特に後半は足が疲れ果てているのでドロップバックのポイントでシューズもクッション性のあるモデルに履き替えてという方が多いです。最後は思いっきりシューズの力に頼りましょう！
グリップ力
２昼夜にもわたる長時間のレースですから、スタート時は晴天でもその天気がいつまで続くかは分かりません。まして山の天気は変わりやすいのでさっきまで晴れていたのに土砂降りで路面がぐちゃぐちゃというのもよくあること。
こうした不安定な路面に対応するためにもしっかりとしたグリップ、特に濡れた路面に強いものを選ぶようにしましょう！
ただ、先述したようにロードの区間も長いのでラグ（アウトソールの突起）が深過ぎないものを選ぶとアスファルトをラグが噛みすぎずに軽快に走れるので良いと思います。
STRIDE LAB でのオススメ
では上記のポイントを踏まえた上で現在STRIDE LAB で取り扱っているオススメシューズをご紹介していきます。
まずは今年のレースの大本命 ALTRA トレイルカテゴリー初のカーボンプレート搭載シューズ「モンブラン カーボン」。カービテックス社のカーボンを搭載し前への推進力が抜群です。カーボンを搭載しながら287g と軽量で、前作のモンブランで指摘の多かった踵周りも厚みがましたことで抜けが少なくなりました。
また、ミッドソールもアルトラでは初のハイブリッド仕様に。カーボンプレート上部のコア部分は反発力に優れたAltra EGO™ PROを。その周りのリブ部分はAltra EGO™ MAXに変えることで反発力を持たせながら同時に着地時の安定感を両立しています。
アウトソールにはビブラム社のVibram® Megagrip with Litebase を採用し、あらゆるコンディションに対応しながら軽量性も維持。さらにはラグの角に丸みを出すことで耐久性もアップしています。
前作のティンプ４から大幅にアップデートを遂げたティンプ５。前作はロードトゥトレイルシューズとしての側面が強かったですが、今作はトレイルでもしっかり走れる死角なしのオールマイティな１足に仕上がっています。
大きな変更点としてはアウトソールの刷新。MAXTRACからVibram® Megagripになったことで不整地での走破性が格段に良くなりました。また、踵周りの厚みが増し、中足部のフィット感もタイトなため、スリムな見た目に対して着地の安定性も○。
ミッドソールのAltra EGO™ MAX もクッション性と反発力のバランスがよく、トレイルはもちろんロードでも小気味良く走ることができます。
アルトラのマックスクッションシューズといえばオリンパス！
スタックハイト33mmとクッション性は抜群で走り心地は快適そのもの。アウトソールもビブラムメガグリップ搭載で多少の悪路は気にせずガシガシ進めます。また、オリジナルフットシェイプのルーミーな履き心地は足の浮腫んできた後半戦に必ずや真価を発揮するでしょう。
そして厚底でありながら着地の安定性もよく、ヒールカラーがアキレス腱に沿って伸びる作りとアウトソールに行くに従って台形状に広がっていく作りが疲れた足をしっかりサポートしてくれます。
まとめ
以上、Mt.FUJI 100 直前！レース前の準備は万全！？【シューズ編】をお伝えしました。
３回に渡った100マイルレース特集もこれで終しまいですが、何かお役に立つ情報はありましたでしょうか？
もうとっくに準備は終わってるよという方が大半だと思いますが、忘れ物がないかチェックするくらいの感覚で見ていただけたら幸いです。
そして万全の対策をしてMt.FUJI 100 の完走を果たしてください！
そしてまだ準備が終わってないという方はぜひお近くのSTRIDE LAB 各店までお立ち寄りを！
スタッフがあなたに合うぴったりなご提案をさせていただきます！！
